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비타민d의 효능과 부족 증상

아무래도 '뼈 건강'하면 비타민d를 가장 먼저 떠올리지 않을까 해요. 우리나라는 4계절 내내 햇빛을 쬘 수 있고, 외부 활동을 안 하는 것도 아닌데 많은 분들이 부족하거나 결핍이 있어요. 왜 그럴까요? 햇빛이 너무 강해서, 너무 더워서, 썬크림을 꼬박 꼬박 발라서, 직장 일과 학업으로 실내에 오래 있어서, 운동해도 홈트나 실내에서 해서,, 등등 현대인들의 생활 방식들에 다양한 원인이 있을 거예요.    비타민d는 우리 몸에 큰 영향을 줘요. 우리 몸에서 칼슘을 흡수하도록 도와주고, 뼈에 칼슘이 저장되도록 도와줘요. 그래서 뼈가 튼튼해지니까 골다공증을 예방하고 오래 건강함을 유지할 수 있게 해줘요. 그리고 면역 체계를 강화해서 세포들이 활발하게 움직일 수 있도록 해서 바이러스나 박테리아 등을 이겨낼 수 있..

고약사 비타민d로 맛있게 채우는 건강!

우리나라 사람들에게 많이 부족한게 비타민d라고 하는데요. 나름 햇볕 잘 쬐고 바깥 활동도 잘 한다고 생각했었는데, 필요한 양은 충족하지 못했나 봐요. 햇빛 쬘 때는 20~30분 밖에 서 있으라고 하는데 요즘 같은 날씨에 그게 가능한가요; 너무 뜨겁고 더워서 5분 버티기도 힘드네요.. 게다가 자외선 차단제 바르면 솔직히 직접 햇빛 보면서 충전해주기는 어려워요.    그래서 고약사님도 먹고 있는 비타민d 저도 꾸준히 챙기는 중이에요. 영양제하면 고약사님 유튜브 채널을 많이 참고하는 것 같아요. 아마 이웃님들 중에서도 저와 같은 분들이 많이 계실 거라고 생각해요. 이해가 쉽게 설명해주시고, 주의할 점이나 부작용, 같이 먹으면 좋은 조합 등등으로 유익한 정보를 다양하게 얻을 수 있어서 좋더라구요.    비타민d..

현대인에게 부족한 비타민D, 닥터체크로 채워요

날씨가 덥지만 하늘도 푸르고 맑고 좋아서 주말마다 거의 나가는 편이에요~ 아무래도 활동하는 시간이 길어지다보니까 몸에 무리도 더 많이 가는 것 같아요ㅜ 그리고 밖에 자주 있기는 한데 햇볕이 너무 뜨거워서 실내 시원한 곳에 주로 있었더니 햇빛 받을 수 있는 시간이 많이 줄어들어서 뼈 건강을 챙길 수 있는 비타민D를 꾸준히 섭취해줘요!    우리 몸에서 뼈가 정말 중요하잖아요! 빗타민D는 신체에서 칼슘 흡수하는 부분을 도와주고 뼈 속에 칼슘이 잘 저장되도록 해줘요~ 뼈가 튼튼해지면 골다공증도 예방할 수 있고, 움직일 때 힘들지 않게 해주기 때문에 뼈 건강 챙기는게 중요해요. 더운 여름에는 국내나 해외로 여행 가는 빈도도 많고, 헬스나 요가 필라테스 러닝 스트림스포츠 등등 다양하게 즐기면서 운동하기도 하고, ..

면역력 높이고 감기 이기는 방법은 닥터체크 비타민C 섭취

지금 코로나도 감기도 점점 심각해지고 있어요ㅠ 저도 감기가 걸려서 오늘 하스피럴 다녀온 참이에요.. 가서 주사도 맞았어요.. 싫어하지만 살려면..ㅎ.. 아프면 정말 삶의 질이 떨어지는 것 같아요 잇님들도 그 느낌 아시죠? 콧물 나오는데 이게 시도 때도 없이 계속 나와요ㅠ 특히 밥 먹을 때, 고개 숙일 때... 그리고 왼쪽 오른쪽 번갈아가면서 막히니까 진짜 숨 쉬기도 불편,, 잘 때는 그렇게 둘 다 막혀서 숨 쉬기가 정말 힘들었어요ㅜ 입으로 숨 쉬니까 목에 더 안 좋고..    진짜 몸의 면역이 중요하다는게 너~무 실감나더라구요.. 전에 사뒀던 닥터체크 비타민C 가루 채로 바로 탈탈 털어먹고 삼시세끼 잘 먹고 잠도 자고 건강 챙기려고 노력했다는..ㅋㅋ 안 아픈게 제일이에요ㅠ 아파서 회사 쉬고 학교 쉬고 다..

수험생을 위한 수능 100일 선물 추천

수능까지 딱 100일 남았습니다. 더욱 공부에 박차를 가하는 중요한 시기입니다. 중요한 시기에는 항상 눈 돌릴 만한 재미있는 것들이 많이 있어서 집중하기 어렵습니다. 또한, 공부한 내용을 잊어버리지 않고 머리에 오래 남겨둘 수 있는 기억력도 필요합니다.    저는 수능 100일을 남겨두고 있는 제 조카에게 집중력과 기억력 두마리 토끼를 모두 잡을 수 있도록 오메가3를 선물했습니다. 100일 선물 고민을 많이 했었는데 DHA가 뇌 건강에 도움을 준다는 사실을 알고 이것만한게 없다 딱이다! 싶었습니다. 100일 선물이지만 EPA는 혈액 순환을 도와서 혈관을 지켜주어 심혈관계 질환을 예방하는데 큰 도움이 됩니다.    오메가3는 몸에서 합성되지 않고, 만들어지지 않아 먹는 음식 또는 건강기능식품 영양제로 섭취..