장청소 하는 방법 효과 후기

 

장청소라는게 생소하신 분들이 있을 수 있습니다. 기관에 쌓인 노폐물을 제거하여 장건강을 개선하기 위해 하시는 분들도 적지 않습니다. 필수적인 부분은 아니나 개인의 몸 상태에 맞게 하면 좋을 것 같습니다.

 

장청소를 하게 되면 여러 효과를 볼 수 있습니다. 소화관에서 축적된 잔여물과 독소를 제거하여 장 기능을 향상시킬 수 있고, 소화 과정을 개선하고 가스 및 팽만감이 감소할 수 있습니다. 그리고 노폐물 및 독소를 제거하게 되면 신체의 에너지를 높일 수 있습니다. 또 장은 면역 체계에 중요한 부분을 차지하고 있는데, 면역 세포의 대부분 7~80%가 장에 있어 깨끗하고 건강하게 유지하면 몸의 면역력이 높아질 수 있습니다.

 

 

 

 

하는 방법은 어렵지 않으며, 여러 가지가 있습니다. 과일, 채소, 통곡물, 콩류 등등의 섬유질이 풍부한 음식을 먹게 되면 자연스럽고 건강하게 청소가 됩니다. 그리고 충분한 물을 마시면 섬유질 효과를 극대화시켜 장운동을 도와줍니다. 발효유, 김치, 요거트 등 프로바이오틱스 유산균이 함유된 음식을 섭취하면 장내 유익균을 증가시켜 소화 건강을 개선할 수 있습니다.

 

발효 식품 외에 프로바이오틱스 유산균이 다량 함유된 영양제를 섭취하는 것도 좋습니다. 장내 유익균 증가와 유해균 억제를 해주고 장건강을 위해 만들어진 제품이기 때문에 효과를 보기 더 좋습니다. 자극적인 음식으로 인해 과민성대장증후군을 겪는 분들에게도 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

알로에 베라 같은 자연에서 얻은 천연 완하제를 사용하는 방법도 있는데, 장운동을 촉진시켜 줍니다. 하지만, 이러한 완하제는 의존성 유발 및 장 자극이 생길 수 있어 장기간 사용할 경우에는 장에 무리가 갈 수 있기 때문에 주의가 필요합니다.

 

정기적으로 운동하는 것도 방법 중에 하나가 될 수 있는데요, 규칙적인 운동은 활동량을 늘려 장운동을 촉진시키고 소화 기능을 향상시켜줍니다.

 

 

 

 

단식이나 디톡스 다이어트로도 장청소를 할 수 있는데, 일정 기간 동안 음식 섭취를 제한하게 되면 소화 기관이 쉴 수 있도록 휴식을 제공할 수 있어서 자연스러운 장청소가 됩니다. 그리고 일시적으로 음식 제한 및 해독을 돕는 음식을 섭취하는 것도 좋은 방법이 됩니다.

 

마지막으로 장청소약, 장세척제가 있습니다. 이건 대장 내시경 전에 장을 검사할 수 있게끔 깨끗하게 비우는 약으로, 시간 차를 두고 여러 번 복용하면 됩니다.

 

 

 

 

저는 바쁜 생활을 하다보면 한번씩 잊어버리게 되고, 관리하는 부분이 쉽지 않습니다. 회식이나 외식 등 밖에서 식사하는 경우도 많아 음식 쪽 보다는 유산균을 꾸준히 복용해주고 있습니다. 닥터체0의 유산균은 다니스코 하우아유 균주 5종, 보장균수 100억 투입균수 1300억이라 그런지 부글거리고 가스차는 배도 많이 좋아졌고 불편함 없이 편안한 생활을 하고 있습니다. 아무래도 배가 불편하면 신경쓰이고 집중력이 떨어지는데 먹고 난 후로는 아주 만족하고 있습니다. 평소 장이 불편하신 분들께 추천드립니다.

 

 

 

 

 

 

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