필수 영양제 비타민씨

 

 

1. 비타민씨c가 뭐예요?

 

우리 몸이 정상적으로 기능을 유지하기 위해 필요한 유기 화합물 중 하나예요.

여러 음식에 함유되어 있으며, 음식 외에도 영양제가 있어요.

사람에게 필요한 양은 적지만, 몸에서 중요한 역할을 하기 때문에 부족하지 않게 꾸준히 먹어주는게 좋아요.

 

일상 생활에서 바쁘게 지내면 몸에 공급해주지 못하는 경우가 많아요.

그래서 간단하고 편리한 영양제를 많이 먹는 편이에요.

또 메가도스 해서 높은 함량으로 효과를 보려는 분들도 많은데, 각 개인에 따라 다 달라요.

 

 

 

 

2. 비타민씨는 왜 섭취해야 할까요? 섭취량은 얼마나?

 

사람의 몸에는 꼭 필요한데 스스로 만들어내지 못 해요. 그래서 음식이나 영양제로 채워줘야 하는거예요.

수용성이라서 필요한 양이 흡수가 되면 알아서 배출되기 때문에 고함량을 섭취해도 괜찮아요.

 

하지만, 너무 과하면 몸에 어떤 문제가 생길지 모르니 상태를 확인하면서 복용해주는게 나아요.

하루에 2,000mg 이하로 복용하면 돼요.

 

 

 

 

3. 비타민씨 효능, 부족할 때, 부작용?

 

 1) 효능

  1️⃣ 면역력 강화 : 면역 체계를 강화해서 감기, 독감, 코로나 같은 바이러스 질병 예방에 도움을 줘요. 백혈구의 기능을 향상시켜서 방어 시스템을 강화해주기 때문이에요.

  2️⃣ 항산화 작용 : 제일 유명하죠. 세포 손상과 노화를 방지해주고, 여러 질병 예방에 중요한 역할을 해요.

  3️⃣ 피부 건강 : 콜라겐 합성을 촉진시켜 피부의 탄력 유지 및 주름 예방에 좋아요. 또,  피부 재생을 촉진시켜 상처 치유애도 효과적이에요.

  4️⃣ 철분 흡수 촉진 : 철분의 흡수를 도와서 빈혈을 예방해줘요. 그리고 비탸민c와 철분이 풍부한 식품을 함께 먹을 경우 더 효과적이에요.

 

 2) 부족할 때 나타나는 증상

  🔶 피로와 쇠약감, 무기력증을 느낄 수 있어요.

  🔶 괴혈병 : 적혈구의 형태, 수량이 비정상적으로 변해서 발생하게 돼요. 콜라겐은 혈관 벽의 강도 유지 및 혈관 연결 조직 형성을 하는데, 이 콜라겐 형성이 감소해서 혈관이 쉽게 파열 되어 발생 위험이 증가할 수 있어요.

  🔶 빈혈 : 철의 흡수를 촉진시켜서 헤모글로빈 생성 과정에 중요한 역할을 해요. 비탸민c가 부족하면 철과 관련된 과정에서 문제가 생길 수 있고, 그로 인해 빈혈이 생기기도 해요.

  🔶 관절 통증 : 산화 스트레스가 증가하여 관절 주변의 염증 유발 및 통증 증가시켜요. 콜라겐 합성이 감소해 연골이 손상될 수 있어요.

  🔶 상처 회복 지연 : 비탸민c는 상처 치유 및 면역 체계 강화에 아주 중요한데요. 면역이 약화되면 상처 치유가 지연될 가능성이 높아요. 염증이 증가하면 세포 분열 및 피부 재생 속도가 떨어지기 때문에 상처가 생긴 부위의 치유되는 속도가 늦어져요.

 

 3) 부작용

  ⚠️ 과할 경우 위장 장애가 나타날 수 있어요.

  ⚠️ 석회화, 결석 등이 생길 수 있기 때문에 신장 결석이 있으신 분들은 꼭❗주치의와 상의 후에 복용해주세요.

  ⚠️ 설사

  ⚠️ 철분 과다 흡수

  ⚠️ 알레르기 반응 : 피부 발진, 가려움증, 호흡 곤란 등

 

 

 

 

4. 비타민씨 누가 먹으면 좋아요?

 

✔️ 한 포로 간편하게 비탸민c 고함량 복용을 원하시는 분

✔️ 활기찬 일상 생활을 원하시는 분

✔️ 유해산소로부터 신체를 보호하고 싶은 분

✔️ 식사를 통해 영양소 섭취가 부족하신 분

✔️ 충분한 보충을 필요로 하시는 분

 

 

 

 

5. 풍부한 음식은 뭐가 있어요?

 

😋 빗타민c는 다양한 과일과 채소에 함유되어 있는데요, 감귤류 과일(오렌지 자몽 레몬 라임 등) 딸기류(딸기 라즈베리 블루베리 등), 키위, 브로콜리, 토마토, 파프리카, 시금치, 감자 등

 

 

 

 

6. 직접 먹어보고 효과 있는 비타민씨 추천 제품

 

🌿닥터체크 원퍼데이 트루 비타민c

 ☝️현직 약사가 직접 배합한 제품

 ✌️식약처 인정, 기능성 원료

 👌프리미엄 퓨어웨이c 함유

 ✋식물 유래인 인디안 구스베리, 아세로라 함유

 🖐️한 포에 1,000mg

 👍가루로 먹거나(에너지 급속 충전) or 물에 타서 마시거나(수분 충전)

 

😄제가 직접 먹고 있는 중인데 항상 피곤하고 힘들었던 몸 상태가 가벼워지고 피로도도 많이 없어졌어요. 여름에도 감기를 달고 살았는데 이거 먹고 면역이 높아졌는지 건강하더라구요. 좋은거 먹으니까 효과가 팍팍 오나봐요. 만족해요ㅎㅎ